ALIMENT, AUTOMNE, ECHO DES MONTAGNES, FREDERIC BERGER

 

Liste de sept aliments pour améliorer le sommeil à l'automne

Parmi eux, par exemple, les pommes.

Les chercheurs se sont concentrés sur le fait qu'à l'automne, les gens souffrent souvent de blues et de stress. Dans ce cas, ils souhaitent de plus en plus passer des soirées douillettes au lit.

L'un des aliments qui vous aideront à vous endormir, les experts ont nommé les amandes . Le magnésium qu'il contient a un effet calmant sur une personne.

Les pommes sont riches en vitamine C , qui aide à abaisser la glycémie et la tension artérielle, et à améliorer la respiration.

Les ignames de patate douce sont riches en fibres, ce qui favorise un sommeil profond.

Un autre bon aliment pour dormir est la dinde . La viande contient du tryptophane, qui a des propriétés sédatives douces.

Le maïs sucré est bon pour la détente . Il est souvent recommandé pour ceux qui souffrent d'insomnie en raison de sa forte teneur en mélatonine .

Les scientifiques  conseillent de ne pas oublier les canneberges , qui sont également riches en vitamine C et bonnes pour le sommeil.

La noix de muscade aide à bien s'endormir , abaisse la tension artérielle, détend les vaisseaux sanguins et a un effet positif sur l'humeur.noix de produit qui vous fait mieux dormir et vous aide à mieux dormir. Leur principal bienfait est le tryptophane, un acide aminé utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine et de la mélatonine, indispensables à la régulation du sommeil.

 noix de produit qui vous fait mieux dormir et vous aide à mieux dormir. Leur principal bienfait est le tryptophane, un acide aminé utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine et de la mélatonine, indispensables à la régulation du sommeil.